【便宜團購】葳爾洋行 Wear Samsung B500AE【原廠電池】附保證卡，發票證明 i9190 S4 mini 1900mAh 網友超推開箱炫耀文－吳志容的生活時報

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產品型號 : 禮物Samsung B500AE?原廠電池

商品規格 : 1900mAh?

商品說明 :

●防靜電精緻密封包裝直接新品出貨。

●保證公司貨原廠電池，( 檢驗若為贗品或商品不實,代理進口商負法律責任 )

●我們的商品不是最便宜,也不是最貴，但如您差幾拾元買到仿冒電池，豈不是更得不償失。

●每顆原廠電池，均附正品保證卡一張，絕不「真品」與「贗品」混合參雜出貨，顆顆保證。

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商品保固 :?●附正品保證卡 : 保固90天

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改善失眠、讓血管更年輕，每天只要20分鐘就行

【早安健康／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）】前面建議過各位想消除水腫，「抬頭挺胸，以固定節奏每次持續走二十分鐘」。那麼，一天當中哪個時間健走效果最好呢？

一說到健走或慢跑，多數人聯想到的時間大概都是「清晨」吧，的確，在早晨清新的空氣中活動身體，能讓心情愉快。不過，我並不建議一大早運動，因為比較容易受傷。

清晨是一天當中交感神經作用急遽上升的時間帶，血液容易滯流，也會造成血管收縮，當血管收縮，肌肉會變得僵硬，因此容易受傷。

其中尤其必須注意的是慢跑。交感神經興奮的早晨，從事慢跑等激烈運動，更容易使交感神經佔上風，血壓急遽上升，因而很容易引起昏倒。尤其是平常沒有從事或不習慣激烈運動的人，請避免清晨慢跑。

飯後健走，能提高睡眠品質，消除全身痠痛

事實上，清晨是一天當中大腦最活躍的時間。所以與其利用這段時間從事激烈運動，帶著疲憊的身體面對工作，不如利用這段時間激發創意，或是學習語言等大腦的活動，更有效地利用時間。

那麼，什麼時候運動最理想呢？建議在晚餐後到就寢前一小時運動。而且不是慢跑等激烈運動，而是以悠閒散步的速度，二十～三十分鐘的步行最為理想。或許有人認為：如果晚上睡覺前運動，會使交感神經作用提升導致失眠。其實不需要擔心，如果是慢跑等激烈運動，確實有可能使交感神經上升，興奮而睡不著覺。但是，輕鬆的健走運動，反而能使血液循環順暢，消除一整天的疲勞，帶來品質良好的睡眠。而且，由於適度的運動，能促進褪黑激素等熟睡荷爾蒙的分泌，所以能夠一夜熟睡。

尤其是白天長時間久坐或久站的工作，一整天必須保持固定姿勢勞動的人，夜晚從事健走等緩和運動，能改善血液循環，消除一整天的疲乏。同時，由於血液順暢地輸送到全身，腳部水腫及肩頸酸痛、手腳冰冷也能因而改善。平時不常運動的人，務必在晚飯後到就寢前一小時，養成健走的習慣吧！

一夜好眠，讓你更容易瘦下來

前面提到如何啟動一天開始的重要性，其實想讓身心健康，擁有「品質良好的睡眠」也非常重要。由於工作或育兒造成持續睡眠不足時，無法專注於眼前的工作，莫名地感到焦慮煩躁，身心出現各種不良狀況等經驗，相信多數人都曾有過。

而且，當長久持續睡眠不足，副交感神經作用下降，腸道作用變差，使得血液黏稠時，就會形成容易水腫＝易胖體質。其中又以熬夜最糟。熬夜會一口氣破壞自律神經平衡，使得身心表現能力下降。熬夜不僅會使身心俱疲，副交感神經作用隨之下降，血液循環也會變差，連大腦作用都跟著遲鈍。

睡前避免刺激活動，就能一覺到天亮

從傍晚到深夜這段時間，就是副交感神經作用升高的時間。因此，無論如何都要注意在夜晚提升副交感神經作用，設法讓自己擁有品質良好的睡眠，重點就在於「放鬆」。尤其是睡前一小時，儘量避免刺激神經的活動。

例如觀賞容易興奮的恐怖電影、太過感人而號啕大哭的愛情連續劇、聆聽搖滾音樂、長時間上網、和朋友講冗長的電話抱怨個沒完沒了等，這些行為都會刺激交感神經，使副交感神經作用下降，使你無法安眠。

另外，強烈的燈光照明激烈運動，也會刺激交感神經並非好事。因此，睡前一小時儘可能聆聽和緩的輕音樂，使用間接照明，在寧靜光線稍暗的環境下，就容易擁有品質良好的睡眠。

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本文摘自《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）／采實文化

靠北健身界批虐待員工館長爆氣「有一天我會讓你關版」

臉書專頁《靠北健身界》時常有網友在上面分享健身界的內幕或抱怨健身房。 16 日晚間一篇貼文直指成吉思汗健身房「館長」陳之漢未讓員工正常上下班，讓館長烙下狠話「跟律師研究有一天要讓你這個版關起來」。

《靠北健身界》編號 17221 發文指出：「我說阿館，你有錢每個月請吃這些大餐做表面為什麼不乾脆讓員工正常上下班呢？當然教練怎麼排課是看客人是他家的事情，都下班打卡了後面也沒排課，正常不是可以走了嗎？還要陪主管開會檢討沒業績沒客人然後主管還要常常留下來開會陪你檢討到兩三點。為了拚你那個業績，休假還要過來尬課，不尬課沒業績，領你一個月不到 22K 吃這一餐有爽嗎？教練都不能有私生活了嗎？你怎麼不看看你們照片裡面的教練多少個一臉疲態樣」。

對此，館長在臉書直播中回應，為了這篇貼文徹查了整個晚上，並無發現有檢討到「兩三點」的情況出現。而且早在半年前就下過嚴命，禁止下班後還留人，要開檢討會最多就是半個小時，超過就處分主管。館長還提到，做不到業績不是開除就是降職，「浪費時間開檢討會幹嘛？」

另外還有一篇編號 17219 的文指出，有民眾在館長健身房內打赤腳健身。但館長澄清「是在換鞋子」，解釋該位民眾是剛好要換舉重鞋，才會被拍到打赤腳。館長也說「館內是禁止會員打赤腳的」。

館長表示，裡面很多文章都在抹黑他的公司，裡面寫的都是不正常的，請粉絲一起檢舉《靠北健身界》。粉絲也在直播留言表示「太紅了別人忌妒」、「都是會員偷拍是什麼心態」。

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